20210710 小矢部市 ラン

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#beatyesterday 

中2日で走った。

前回よりはちょっとタイム更新（34分台/5km）したけど、まだまだ。

走り終わった後の回復にすごく時間がかかる。

心拍が100/s切るまでに1時間以上必要だった。

過去のベストと比べると今回は心拍がそれほど上がってない。

ベストタイム28分41秒/5kmの時は最高180、平均161

今回は最高164、平均150

明らかに心肺機能が低下している。

とりあえず、次の目標は33分台/5kmだな。